不知不觉间时辰已近正午，梁峰起身前往食堂。午饭时，似乎有人打过招呼，梁峰可以吃上十二份，而其他人还是一份。吃完挺着微微鼓胀的肚子回到四十一号院，然后正式开启了锻体修行。
消除杂念静心而立，图像与修炼口诀在脑海中浮现而出：气感于外而聚于内，起于膻中入于皮毛，以行合意以气锻皮；启闭相阖，形神相一.......
心神渐浸于膻中，右脚缓缓迈出半步，身形下坐后脚半跪，左手收拳于腰侧，右手前伸似掌似抓，身形微微起伏；双眼怒目圆睁，好似大敌当前；前伸右手朝着假想敌似劈似按，并随身体起落似收似放；呼吸也随着动作节奏的摆动时长时短。
身周点点灰雾元气被吸入膻中穴中，与站桩不同，吸入的元气并没有被印记吞末，而是随着精神牵引往空间内壁一个方向没入。随后元气沿着一条能量通道直达右肩膀表皮，梁峰脑海陡然出现一个网格般的空间，上有天下有地，便是皮肤的内外层。而元气进入的正是皮肤的夹层空间。
接着引导元气以波纹震荡的方式环绕运行，运行过程中元气不断融入内外层皮肤并对其进行洗练。
梁峰恍然，这便是淬皮了。不过由于膻中穴吸取的元气量极少，运行至肩膀与肘部的中段位置就消耗殆尽。好在吸取元气的过程是持续不间断的，至少前段皮肤能获得源源不断的洗炼。
锻皮期将全身皮肤分为六部分，双手、双脚、躯干和头颅，对应六个姿势分别淬炼。
梁峰初始第一个念头就是干嘛要分开来淬炼，一起淬炼不是更好。现在才明白，原来是元气量不够，就自己这点元气都才只能淬炼肩膀那一小截，要是分散到全身那还能起到啥作用。
其实锻体决最初出现的时候就是全身一起淬炼的，远古时期人族修炼之道只有炼气一途。到了上古时期，一些天赋绝代的大能看到有些异族天生巨力，肉身实力堪比顶尖炼气大能，于是也动了修炼肉身的念头。
人体当真是奥秘无穷，经过一段长时期的摸索，竟然被大能们从人体经络窍穴之外，又寻找到一条人体隐脉可直通皮肉骨髓，从而创造出一套套修炼肉身的功法。此后又经过数十万年的不断完善，最后发现虽然炼体有成的顶尖修士固然战力惊人，但绝大多数人的炼体效果并不尽如人意！
肉身基础条件一般的修士，在众多修士中占据绝大部分的比例。而这些修士不管你灵根资质如何，由于肉身基础薄弱对元气的吸纳程度有限，再加修炼过程的艰辛，费时费力完成淬炼后的效果也远不如想象中的那么强大！
再者炼气也会起到逐步增强肉身的效果，虽然还远达不到专门炼体的效果，但与炼体所花费的时间和最终成果来看，炼气的成就明显要高的多。
到后来除了少数灵根资质佳、修行进度快的修士会辅修炼体提升战力，以及修为达到高阶后进入修行瓶颈，同时又有足够的寿命，便会尝试兼修肉身以期能再做突破，除去这些修士外，其他肉身条件较差的修士已经极少有人会愿意修行炼体之术了！
不过对肉身条件极佳的修士来说，炼体功法的修炼效果却是极强。而且由于炼体对灵根资质的要求不高，最后炼体功法逐步沦为肉身条件好但灵根资质差的修士的主选功法。
再到后来的中古时期，逐渐没落的炼体一道又随着炼器一道的兴起开始焕发出新的生机。不过由于炼体一道极为艰辛，除了要有超强的耐受力，还需要大毅力，大恒心。于是为了降低锻体的难度并提升修行进度，一些炼体大能便将整体淬炼肉身的功法拆分为数个部分，分开进行修炼。
至此以后，各大势力纷纷将炼体功法进行了改良，最终形成了现在炼体功法的框架。到得如今，即便是锻皮也都被分成六个部分进行修炼，再往上每境的修炼也大抵如此。
只可惜，即便是不断改良，但愿意走炼体一道的修行者始终是少数。炼体一道最终还是没能止住衰弱之势而逐渐没落了下来，成为了修行界的小众法门。
若不是炼体有助于炼器，而各大门派收徒之时又会收录一部分有灵根且身体素质好的弟子，专门修行炼体一道来充盈炼器一脉，否者炼体一道都快要接近消亡了。
一个半小时过后，梁峰牙关紧咬双眼暴突，额头汗水汩汩直冒，脸皮子抽搐不停，身形动作也变得僵硬无比，两条腿抖的更是如同筛糠一般。
其实早在半个小时前梁峰就因为身体出现强烈的酸胀感而心神溃散，失去了对元气的感应，膻中穴空间也被迫关闭。但梁峰并没有因此而收功，动作坚持的长久与否也是种锻炼，所以尽全力看自己能坚持到什么时候。
瞪着吃人的双眼又死死坚持了一小会，最后实在是扛不住了一下瘫倒在地，只觉身体好像失去了感应一般，完全不属于自己了。
炼体和炼气不止是两种修炼之路，而且在修炼感受上也是有天壤之别。打坐运气虽然也是要耗时长久，但精神感受上却是相对轻松愉悦，修为渐深时甚至可以完全取代睡眠的效果。
而练体则全然相反，身体上的酸麻胀痛所带来的是肉体与精神上的双重煎熬，完全无法靠修炼来自行恢复，这时身体的耐受力及恢复力就变的极为重要，这也是锻体需要强大的身体素质为基础的原因之一。
现今整个大齐国宝身一境的炼体修行已然不超五指之数，而在此之上的，大齐国更是一个没有，或许位于大陆中央的大秦帝国可能有吧！
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