当牧沐悠悠转醒，已经是第二天的早上。
让他感觉奇怪的是，按理来说在经历过昨天变态强度的训练之后，今天他应该觉得疲惫，甚至会下不了床才对；但是此刻牧沐并没有丝毫的不适，用精神饱满，体力充沛来形容木木此刻的状态再合适不过。
不过对于牧沐来说，他能够明显感觉到自己的力量、速度等都有了明显的增长。“真是好明显的提升呀。”牧沐感叹一声。
得知五德师父让自己醒来之后去找他，牧沐跟孟奕和风家兄弟打声招呼，变跑了出去。
“这是咱们佛道的疗伤秘籍，涅槃经。”五德将一本秘籍交给牧沐。“昨日，我已经帮你扩展了经脉。今后，每天训练完毕之后，你自行按照此秘境修炼，恢复。”
“师父，我能修炼内功？”
“正常来说，一个人想要修炼，应该是由外而内，即先修炼外功，然后修炼内功，内外圆满之后再谋其他。”
“那么如果一个人并没有进行过外功的修炼，他可以修炼内功吗？答案是肯定的，即便一个人从来没有修炼过外功，他依然可以修炼内功。但是在内功修炼中，每提升一个境界，就需要将人体内的经脉扩展倍，而一个人如果没有一个强大的身体素质，在内功提升的过程之中很容易发生危险。这就是为什么修炼时由外而内。”五德耐心的跟牧沐解释。
“而我交给你的并不是多么高深的心法，只是咱们佛道最为基本的疗伤心法。你在修炼此功法的过程之中，会治疗你在训练过程之中收到的伤痛，并且恢复体力。今后，在白天训练之后，晚上你就自行修炼此功法。”
“是。”牧沐望着手中的秘籍，顿时两眼放光。
“在预备队之中，会有专门的教官负责你们的修炼，而我虽然是你的师父，但不可能时时刻刻守着你修炼，因此我要做的是让你明白我的训练理念，今后你可以自行按照我的理念进行训练。说说吧，对于昨天的训练，有什么感觉？”
牧沐洗下头，想了一会，“我感觉，昨天在训练过程之中，什么都来不及思考，往往是这个训练刚刚结束，就要开始下一个项目的训练。我想不同的训练项目应该是针对我的不同的身体部位。比如，刚刚进行完长跑训练，就马上开始了力量训练。是因为我在跑步呃过程中，消耗的是腿部的力量，而上肢并没有太大的消耗吧。虽然过程很痛苦，但是收益也是可观的，我已经明显感觉到了自己的提升。”
“聪明。”五德的嘴角流露出丝丝的笑意。“是的，这就是不停的突破极限带来的好处。只有让你不断的经历真正的极限，你才能不断地提升自己的极限所在。所谓不破不立就是这个道理。但是这样训练会对身体造成巨大的损伤，因为训练的过程之中并没有恢复的时间。但是，有涅槃心经在，这些损伤不值一提。”
看着五德满意的样子，牧沐突然是小脸一苦。“师父，可是这样真的好累啊。”
五德一愣，顿时就乐了。“你的身体素质本就比不上别人，更不要说那些已经进行了外功修炼的孩子。你现在已经输在了起跑线上了，不努力点，怎么追得回来？”
“我知道啊，我又没说不练，就是吐槽一下么。”牧沐鼓着嘴，小声的嘀咕。
“好了，虽然你是我的弟子，但是预备队一视同仁。现在我先带你回教室上课，下午你再自行训练。”
今年的预备队，一共分为六个中队，同时每个中队又分为六个小队。而每个小队恰好是三十个人的规模。按照美晶姐的安排，牧沐被分在了第四中队。
五德带着牧沐找到第四中队的授课教室，此刻，第四中队正在还没有划分小队，因此整个第四中队都在一起上课。很巧，此刻讲台上的教官正式当时负责秘境考核的那个冰冷的少女---蜀道月影。
月影留意到教室外面的五德，赶忙走了出来。
“报告五德师兄，第四中队正在进行外功训练理论学习，授课教官，第四中队中队长蜀道月影。”月影的话依然是那么的冰冷、简练。
“好，不用这么正式，我不是来巡查的。”五德冲着月影摆摆手，“这是牧沐，美晶跟我以及大姐几个人讨论过，决定让他留在预备队之中学习。他本就分在第四中队，我将他带过来了。”
“进去找地方坐吧。”月影拿出学员档案来，翻看了一下，确实有牧沐的名字，随即对牧沐说道。
“好了，你继续吧。”五德转身离开……
“咦，是牧沐。”坐在后面的孟奕赶紧对着牧沐招了招手，示意他坐过去。
“牧沐，你也是分到了第四中队？”坐在另一边的风文也是探过头来。
“嗯嗯，你们也在呀。风武呢？坐哪了？”
“他在第三中队，没跟咱们分在一起。”
……
“下面咱们继续。外功训练的目标是为了能够提升自身的身体素质，同时为内功修炼打下基础……”
下午，操场上，牧沐按照五德师父传授的训练理念，先是全力冲刺五十米折返跑。他不知道自己冲刺了多少来回，当双腿已经麻木，又是赶到力量训练场进行力量训练……
速度、力量、反应力、抗击打、耐力……这一个科目训练的结束，即是下一个科目训练的开始。
终于，他又晕倒了……
牧沐醒来已经是半夜了，赶紧拿出五德师父交给他的涅槃经开始修炼。
他打开秘籍，按照秘籍之中的口诀：“凝气于胸，御气而行，聚气丹田……”
白天，上午由月影传授修炼的理论知识；下午，则开始外功训练，没目标，没有数量，晕倒在操场上已经是牧沐的常态；晚上的时间则用来修炼涅槃经，来减轻伤痛，恢复体力。
孟奕和风家兄弟已经不止一次的在操场上‘捡到’牧沐。看着牧沐如此拼命的修炼，对于他们三个人都是一种刺激。他们也是全心放在训练之上。
短短一个月，牧沐那刚刚入选预备队时弱小的身材，已经慢慢变得壮硕。整个人仿佛脱胎换骨一样。
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